マッサージとエクササイズでバストアップ！
ストレッチ
⇒ そろそろ貧乳とおさらばしませんか？
ストレッチは
バストアップエクササイズの前後に行うものと
思うかもしれませんが、
簡単なバストアップエクササイズに
なるものもあります。
１つめは「胸と背中のバランスを整え、バストを張り出させる」というストレッチです。
- 足を肩幅に開いてたち、
左手を上から、右手は下から背中に回して
両手の指先を組みます。
できれば１２秒間キープします。 - 次は逆に右手を上から、
左手を下から背中に回して背中で組みます。
２つめは
「大胸筋を鍛えてバストアップを目指す」
ものです。
- 足を肩幅に開いて立ったら両手でガッツポーズをします。
ひじから先は真っ直ぐ上に向けます。 - そのまま胸を大きく開きながら両腕をそのまま後ろに引きます。
３秒キープ。元に戻してこれを３回繰り返します。
３つめは「バストアップとヒップアップに効果的」なストレッチです。
- 肩ひざを曲げてその足の裏をもう片方の内ももの内側に当て、
片足で立ちます。
お尻の穴にぎゅっと力を入れて。 - その状態のまま両手を胸より少し高い位置で合わせてひじを開きます。
- ぐらぐらしないようにバランスをとりながら、
両手を合わせたまま上に両手をまっすぐ伸ばします。
そのまま３０秒キープ。もう片方の足でも同様にします。
出来るようになったどんどんバランスをとる時間を長くしていきます。