マッサージとエクササイズでバストアップ！
マッサージその２
バストアップエクササイズにもなるバストアップマッサージがあります。
両手で片方ずつバストアップのマッサージをしていきます。
左手のバストからはじめるとしましょう。
- 両手をそろえて左手をバストの上部におきます。
なるべく脇に近い場所にします。 - 右手をバストの下におきます。
身体の真ん中に近い場所です。 - 同時に左右の手を動かします。
上部においた左手はバストの丸い部分にそって
円をかくように真ん中にすべらせていきます。
右手はバストの下側のラインにそって、
同じように円をかくようにして脇のほうに
すべらせます。 - 両方の手がクロスしたら右手を離します。
また最初の両手の位置に戻ります。 - 左胸が終わったら次は右胸です。
左胸のときは手は外回りでしたが、右胸の場合は内回りになります。
右手をバストの上部におきます。なるべく脇のほうから。
左手はバストの下でバストの中央側からスタートです。 - 上部の右手は中央に向かって半円をかくようにします。
左手は下側から脇のほうを目指します。 - クロスしたら左手を離します。
バストアップエクササイズでは胸を形成している大きな筋肉を鍛えて、
マッサージではリンパを刺激します。
できれば毎日、がんばりましょう。
入浴中に行うのもリラックスできるかもしれません。
ただ、姿勢には気をつけましょう。
背筋はまっすぐのまま、
バストアップエクササイズとマッサージをして下さいね。