マッサージとエクササイズでバストアップ！
外出中に
⇒ ２００人以上が２カップアップした方法…？
ダイエット中、
通勤電車で立っているようにしたり、
ダイエットしたい部分に
意識を集中したりして
がんばっている人、多いですよね。
バストアップエクササイズも
外出中に出来るんですよ。
ぜひ外でもバストアップエクササイズを
してみてください。
まずは通勤電車やバスの中で。
立っているときは片手でつり革につかまります。軽く握る程度です。
反対側の手でつり革につかまっている手のひじの内側においてお互いの手を押し合います。
呼吸をとめないように注意しましょう。
何回か繰り返したら反対側の手にかえてやってみましょう。
このバストアップエクササイズではバストの形を整えることができます。
オフィスについたら休憩中にでも
次のバストアップエクササイズをしてみましょう。
- 背筋を伸ばして椅子に腰掛けます。
肩甲骨の下が椅子の背にあたるように背もたれのある椅子でやりましょう。両手は椅子の横に自然とたらします。 - そのまま後ろに寄りかかって上体をそらします。
首の力をぬいて両手を頭の上に伸ばします。 - 両手を左右に開いて胸を開いたら
肩のつけねの筋肉が伸びきったらそのままキープ。２０秒。 - 全身の力を抜いて体を前に倒してリラックスします。
毎日の通勤で少しだけバストアップエクササイズをがんばったら
いいことがあるかもしれません！